Medytacja - jak zacząć?

Czym jest medytacja?

Medytacja to nic innego jak trening umysłu, który łączy w sobie elementy relaksacji, głębokiego skupienia i samoświadomości. Tak jak każdy inny trening medytację trzeba regularnie ćwiczyć, aby nabrać wprawy i opanować ten proces tak by za każdym razem mieć lepsze efekty.

Jaki jest cel medytacji?
Dzięki niej, możemy lepiej zrozumieć siebie, wsłuchać się w swój organizm, poznać jego potrzeby i sprawić by nasze życie było bardziej harmonijne i spokojniejsze. Chyba warto spróbować, prawda?

W trakcie medytacji do Twojej głowy będą napływały po sobie kolejne myśli – TO NORMALNE. Ważne jest aby nie przywiązywać się do nich i pozwolić im swobodnie przepływać. Kolejno będą pojawiać się i znikać, aż przyjdzie moment w którym poczujesz, że w Twojej głowie zapanowała cisza. Nie jest to proste i prawdopodobnie nie uda Ci się tego stanu uzyskać od razu, ale to również jest normalne. Pamiętaj, że jest to nowa umiejętność której dopiero się uczysz. Daj sobie czas aby ją opanować.

Jakie korzyści dla zdrowia niesie ze sobą regularna medytacja?

• obniża ciśnienie krwi oraz tętno, dzięki czemu zmniejsza ryzyko problemów z sercem
• obniża ilość kwasu mlekowego we krwi
• obniża stężenie kortyzolu (hormon „stresu”) za to zwiększa ilość dopaminy (hormon „szczęścia”) w mózgu
• poprawia działanie układu odpornościowego
• przyspiesza metabolizm i reguluje wydzielanie insuliny
• zmienia reakcje organizmu na ból („podwyższa” próg bólu)
• zmienia częstotliwość fal mózgowych, dzięki czemu polepsza się koncentracja oraz ulega poprawie dobrostan psychiczny (zwiększenie samoakceptacji, pewności siebie, odporności psychicznej, polepszenie nastroju, zmniejszenie problemów ze snem)

Z wielu powodów medytacje sprawdzą się u osób które zmagają się z nadciśnieniem, arytmią, bezsennością, migrenami, depresją, zaburzeniami nastroju, chronicznymi bólami.

Jakie możemy wyróżnić rodzaje medytacji?

• Mindfulness (Uważność)
• Medytacja duchowa
• Transcendentalna medytacja
• Zazen
• Wizualizacja przewodnia
• Medytacja w ruchu
• Medytacja skoncentrowana
• Vipassana
• Vajrayana

Życzę Ci miłego dnia i mam nadzieję, że będziemy mieli okazję kiedyś się spotkać w gabinecie.